メンタルヘルス対策・EAP

筋弛緩法

筋弛緩法とは？

アメリカの神経生理学者ジェイコブソン博士によって創案された“斬新的リラクゼーション”がもとになっている方法です。
自律神経系の働きによって起きた緊張は、意識的にとろうとしてなかなかもとれるものではありませんが、この方法は意識的に緊張をとる方法として工夫されているものです。

■基本的な行い方

身体各部位の筋肉をまず数秒間緊張させ、次にそれを一挙に弛緩（脱力）させることにより、不随意な緊張が意識的な脱力につられてゆるんできます。これを繰り返すことにより、単に筋肉を弛緩させるだけよりも深い弛緩が得られます。
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