メンタルヘルス対策・EAPのカウンセリングストリート

ブリーフ・リラクゼーション
( ぶりーふ・りらくぜーしょん )

1977年アメリカのハーバード大学医療センター準教授だったベンソンが提案した、筋肉をリラックスさせることで緊張や不安を減少させ、精神を安定させる療法を言う。具体的には、楽な姿勢で座り、目を閉じて、心の中で「一つ」と声を出して数を数えながら息を吐くことを繰り返して進められる。息を数えながら吐くことで心身のリラックスが促されるとされる。

• 非社会性人格障害
• ビッグ・ファイブ
• プレイセラピー

• メンタル・ヘルス・ネット（八千代病院）
• メンタル・ナビ
• 国際ヨガ協会